Yeni başlayanlar için sürdürülebilir bir egzersiz rutini

Rejim ma egzersiz, sıhhatli bir hayat tarzının dü mühim bileşenidir. Beraber çalışırken, zayıflama hedeflerinize ulaşmanıza, umumi sağlığınızı iyileştirmenize ma efemeris rahatsızlık riskinizi azaltmanıza destek olabilirler.

Işte makalede, rejiminize müsait sürdürülebilir bir egzersiz rutininin iyi mi oluşturulacağını tartışacağız. Ek olarak gerekçe olmaya ma münteşir tuzaklardan iyi mi kaçınacağına müstenit hediyeler bile sağlayacağız.

## Sürdürülebilir egzersiz rutini nelerdir?

Sürdürülebilir bir egzersiz rutini, uzun solukta yapışabileceğiniz rutindir. Işte, fazlaca dip olmadığı, eğlenceli olduğu ma hayat karakterinize uyduğu demektir.

Sürdürülebilir bir egzersiz rutini oluştururken, jimnastik seviyenizi, hedeflerinizi ma hayat tarzınızı dikkate ahzetmek önemlidir. Sözgelişi, egzersiz akdetmek için yeniyseniz, birkaç yoğunluklu bir zalim bu arada adım atmak ma henüz dimdik olurken yoğunluğu az az çoğaltmak isteyeceksiniz. Kg çevirmek istiyorsanız, tükettiğinizden daha çok biyoenerjetik yakmanız gerekecektir. Ma dip bir programınız var ise, gününüze sığabileceğiniz çalışmalar bulmanız gerekecektir.

## Sürdürülebilir bir egzersiz rutininin yararları

Sürdürülebilir bir egzersiz rutinini izlem etmenin birnice faydası vardır:

• Kg kaybı
• Beklenen kardiyovasküler sıhhat
• Yorumlar rahatsızlık riskinin azalması
• Ata korkusuzluk seviyeleri
• Afrika cankuşu tenha
• Afrika gaflet kalitesi

## Sürdürülebilir bir egzersiz rutini iyi mi oluşturulur

Sürdürülebilir bir egzersiz rutini kurmak için birtakım hediyeler:

• Usulca başlayın ma antrenmanlarınızın yoğunluğunu ma süresini zamanla az az vurgulayın.
• Sevdiğiniz ma yapışabileceğiniz egzersizleri bulundu.
• Egzersizi, gününüze planlayarak ma bir antiklik haline getirerek hayat tarzınızın bir parçası haline getirin.
• Realist tarafsız belirleyin ma başarılarınızı toplanın.
• Kalifiye bir şahsi antrenörden ya da koçtan arkalama istemekten korkmayın.

## Kaçınılacak münteşir yanlışlar

Sürdürülebilir bir egzersiz rutini meydana getirmeye çalışırken insanların bitirdikleri dar münteşir galat vardır. Kendileri şunları ihtiva eder:

• Fazlaca dip başlıyor.
• Aşırıya bakmak.
• Kendinize dirilmek için kafi vakit kesmek.
• Egzersizden ilkin ya da sonrasında cömertçe yememek.
• Cesaretini incitmek ma mübalağaetmek.

Işte hatalardan imalı bir şekilde, sükse şansınızı artırabilir ma jimnastik hedeflerinize ulaşabilirsiniz.

## Ortaya çıktı eğleşmek için hediyeler

Egzersiz akdetmek için gerekçe eğleşmek kuvvet muhtemelen, sadece kehanet kalmanıza destek çıkmak için yapabileceğiniz dar öz vardır.

• Realist tarafsız belirleyin.
• Bir egzersiz dostu farkına varmak.
• Başarılarınız için kendinizi ödüllendirin.
• Egzersizi keyifli ağıl getirin.
• Koyuverme vermekten korkmayın.

## Egzersiz iyi mi hayat tarzınızın bir parçası haline getirilir

Egzersizi hayat tarzınızın bir parçası haline bildirmek vakit ma gayret hadi borca girelim, sadece ne olursa olsun buna kıymet. İşte egzersizi jurnal yaşamınızın bir parçası haline bildirmek için dar gerekçe:

• Antrenmanlarınızı öncesinden planlayın.
• Egzersizi bir antiklik haline getirin.
• Egzersizi eğlenceli ağıl getirmenin yollarını bulundu.
• Egzersizi jurnal rutininize iç edin.
• Arkalama istemekten korkmayın.

## Sürdürülebilir egzersiz için kaynakça

Sürdürülebilir bir egzersiz rutini oluşturmanıza destek kaza bir kol abide vardır. Kendileri şunları ihtiva eder:

• Şahsi eğitmenler
• Çevrimiçi Kaynakça
• Pusula

Hususiyet	Rejim	Egzersiz akdetmek	Sıhhatli Hayat Seçimi	Tasfiye	Kg kaybı
Antet	Kg kaybı için iyi mi sıhhatli derinleşir	Kg kaybı için egzersiz erkekler	Sıhhatli bir hayat seçimi iyi mi yaşanır	Tasfiye için iyi mi sıhhatli derinleşir	Emin Kg Iyi mi Kaybedilir
Problem	Yiyecek için sıhhatli yiyecekler iyi mi bulunur	Özellikler için çevre çalışmalar iyi mi bulunur	Sıhhatli seçimler iyi mi yapılır	Yiyecek için sıhhatli yiyecekler iyi mi bulunur	Vazgeçmeden iyi mi kg verilir
Hal	Kg kaybı için sıhhatli gevişme mevzusundaki rehberimizi okuyunuz	Jimnastik seviyenize ma hedeflerinize houache bir egzersiz planı bulundu	Sıhhatli hayat mevzusundaki rehberimizi okuyunuz	Sıhhatli gevişme mevzusundaki rehberimizi okuyunuz	Emin Kg Tevdi Kg Tevdi Kılavuzumuzu Okuyunuz
Misal	Işte yazı, kg kaybı için iyi mi sıhhatli besleneceğine müstenit hediyeler sunmaktadır	Işte yazı, kg kaybı için egzersizlerin bir listesini sunmaktadır.	Işte yazı, sıhhatli bir hayat tarzının iyi mi yaşayacağına müstenit hediyeler sunmaktadır	Işte yazı, sıhhatli besleneceğine müstenit hediyeler sunmaktadır	Işte yazı, güvenilir bir halde kg verileceğine müstenit hediyeler sunmaktadır



İi. Sürdürülebilir egzersiz rutini nelerdir?

Sürdürülebilir bir egzersiz rutini, uzun solukta yapışabileceğiniz rutindir. Hayat karakterinize houache ma yapmaktan hoşlanan bir zalim. Sürdürülebilir bir egzersiz rutininiz olduğunda, buna asılı kalmanız ma neticeleri görmeniz henüz ihtimaller içindedir.

Sürdürülebilir bir egzersiz rutininde dar ana faktör vardır. ilk olarak, yapmaktan hoşlandığınız çalışmalar bulmanız icap eder. Bir egzersizi sevmiyorsanız, buna asılı kalmanız henüz azca ihtimaller içindedir. İkincisi, rutininizin netice kazanç büyüklüğünde kuvvet olduğu için güvenli olmanız icap eder, sadece cesaretiniz kırılacak büyüklüğünde oldukça kolay. Üçüncüsü, programınızda egzersiz rutininiz için vakit ayırmanız icap eder. Egzersiz için vakit ayırmazsanız, bunu ika olasılığınız henüz düşüktür.

Egzersiz akdetmek için yeniyseniz, az az adım atmak ma antrenmanlarınızın yoğunluğunu ma süresini az az çoğaltmak önemlidir. Işte, yaralanmalardan ma tükenmişlikten kaçınmanıza destek olacaktır.

Sürdürülebilir bir egzersiz rutini, sıhhatli bir hayat tarzının mühim bir parçasıdır. Zayıflamanıza, efemeris rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ma cankuşu halinizi iyileştirmenize destek muhtemelen. Sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, sürdürülebilir bir egzersiz rutini başlatmayı inceleyin.

III. Sürdürülebilir bir egzersiz rutininin yararları

Sürdürülebilir bir egzersiz rutinini izlem etmenin birnice faydası vardır:

• Beklenen kardiyovasküler sıhhat
• Ruh hastalığı, , sistem 2 hiperglisemi ma birtakım tüberosite erkekler benzer biçimde efemeris rahatsızlık riski aşağılık
• Ata adale gücü ma elastikiyet
• Beklenen balans ma alakalandırılma
• Afrika cankuşu tenha ma korkusuzluk seviyeleri
• Kısaltılmış kaygı seviyeleri
• Beklenen gaflet kalitesi
• Afrika kişilik saygısı ma imajı

Umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, sürdürülebilir bir egzersiz rutini katlamak için mükemmel bir yerdir.



IV. Sürdürülebilir bir egzersiz rutini iyi mi oluşturulur

Sürdürülebilir bir egzersiz rutini kurmak basit değildir, sadece mümkündür. İşte başlamanıza destek kaza dar gerekçe:

1. Usulca başlayın. Fazlaca er oluşturmaya çabalamayın, yoksa süratli bir halde kendinizi yakacaksınız. Haftada dar jurnal egzersizle başlayın ma henüz kuvvetli ma henüz müsait ağıl geldikçe egzersizlerinizin yoğunluğunu ma süresini az az vurgulayın.

2. Realist tarafsız belirleyin. Realist sıfır tarafsız belirleyerek kendinizi başarısızlığa uğratmayın. Bunun adına, az az çalışabileceğiniz ufak, yaklaşılabilir tarafsız belirleyin. Sözgelişi, zayıflamaya çalışıyorsanız, haftada 1-2 crunch yitirmek için bir amaç belirleyerek başlayın.

3. Sevdiğiniz bir egzersiz rutini bulundu. Egzersiz rutininizin tadını çıkarmazsanız, buna asılı kalmanız henüz azca ihtimaller içindedir. Keyifli ma sıkıntılı bulduğunuz bir faaliyet bulundu ma onu hayat tarzınızın bir parçası haline özellik olasılığınız henüz yüksektir.

4. Egzersizi jurnal rutininizin bir parçası haline getirin. Sürdürülebilir bir egzersiz rutini oluşturmanın maruzat pekiyi yolu, onu jurnal rutininizin bir parçası haline getirmektir. Antrenmanlarınızı seçkin güneş tıpkı sayaç planlayın ma programınıza asılı kaldığınızdan güvenli olun.

5. Öngörülen olun. Sürdürülebilir bir egzersiz rutini kurmak vakit alır. Derhal netice görmüyorsanız cesaretini kırmayın. Yalnız bitmeme edin ma sonucunda hedeflerinize ulaşacaksınız.



V. Kaçınılması için Münteşir Yanlışlar

Sürdürülebilir bir egzersiz rutini halk mevzubahis olduğunda, insanların meydana getirdiği dar münteşir galat vardır. Işte hatalardan çekimsenmek, kehanet kalmanıza ma jimnastik hedeflerinize ulaşmanıza destek muhtemelen.

• Aşırıya bakmak. Ağır adım atmak ma antrenmanlarınızın yoğunluğunu ma süresini az az çoğaltmak önemlidir. Fazlaca şimdi fazlaca artık öz oluşturmaya çalışırsanız, cesaretiniz kırılır ma bırakabilirsiniz.
• Kendinize cömertçe vakit kesmek. Adale ma bilek kurmak vakit alır. Öngörülen değilseniz, umut kırıklığına uğrayacak ma teslim edeceksiniz.
• Görkemli bir şekilde yememek. Egzersiz yaparken biyoenerjetik yakarsınız. Işte kalorileri değiştirecek büyüklüğünde yiyecek yemiyorsanız, adale kütlesini kaybedersiniz ma metabolizmanız yavaşlar.
• Görkemli bir şekilde dinlenmiyor. Vücudunuzun egzersizden boşanmak için zamana ihtiyacı vardır. Görkemli bir şekilde istirahat kuma almazsanız, faydalanma olasılığınız henüz yüksektir.
• Eğlenmemek. Egzersiz eğlenceli olmalıdır. Antrenmanlarınızın tadını çıkarmıyorsanız, onların asılı kalmanız henüz azca ihtimaller içindedir.

Işte münteşir hatalardan imalı bir şekilde, uzun solukta yapıştırabileceğiniz sürdürülebilir bir egzersiz rutini örme şansınızı artırabilirsiniz.



VI. Ortaya çıktı eğleşmek için hediyeler

İşte egzersiz akdetmek için gerekçe çıkmak için birtakım hediyeler:

• Realist tarafsız belirleyin. Fazlaca er oluşturmaya çabalamayın, yoksa çabucak cesaretiniz kırılır. Ufak hedeflerle başlayın ma henüz kuvvetli ma dimdik olurken yoğunluğunuzu ma sürenizi az az vurgulayın.
• Bir egzersiz arkadaşı bulundu. Egzersiz yapması ihtiyaç duyulan birine haiz çıkmak, adisyon verebilir ma gerekçe olmanıza destek muhtemelen.
• Egzersizi keyifli ağıl getirin. Tabiat aldığınız etkinlikleri ortaklaşa ma onları henüz eğlenceli ağıl getirmenin yollarını bulundu. Sözgelişi, egzersiz yaparken küy kulak verin ya da manalı bir ortamda aleni havada egzersiz yapın.
• İlerlemeniz için kendinizi ödüllendirin. Bir hedefe ulaştığınızda, başarınızı tebriketmek için kendinize bir armağan kucaklayın.
• Ricat. Egzersiz akdetmek vazgeçtiğiniz gün kaza, sadece odur anları cebretmek önemlidir. Yalnız egzersizin faydalarının buna kıymet bulunduğunu ihmal etmeyin.

Vii. Egzersiz iyi mi hayat tarzınızın bir parçası haline getirilir

Sürdürülebilir bir egzersiz rutini oluşturduktan sonrasında, onu hayat tarzınızın bir parçası haline bildirmek önemlidir. Işte, buyurmak ya da kendinizi oluşturmaya cebretmek zorunda bulunmadığınız tertipli bir davranış haline bildirmek demektir. İşte egzersizi hayat tarzınızın bir parçası haline bildirmek için birtakım hediyeler:

Realist tarafsız belirleyin. Fazlaca er oluşturmaya çabalamayın, yoksa süratli bir halde yanarsınız. Kolay hentbol edebileceğiniz ufak hedeflerle başlayın ma dimdik olurken yoğunluğunuzu ma sürenizi az az vurgulayın.
Sevdiğiniz bir egzersiz rutini bulundu. Egzersiz rutininizin tadını çıkarmazsanız, buna asılı kalmanız henüz azca ihtimaller içindedir. Aralarından intihap yapabileceğiniz birnice değişik egzersiz türü vardır, bundan dolayı keyifli ma sıkıntılı bulduğunuz bir öz bulana büyüklüğünde kontrol edin.
Egzersizi toplumsal bir etkinlik haline getirin. Egzersiz, arkadaşlarınızla ya da ailenizle yaptığınızda henüz eğlencelidir. Bir öbek jimnastik sınıfı bulundu ya da egzersizi henüz eğlenceli ağıl bildirmek için bir yöndün takımına erteleyin.
Egzersizi jurnal yaşamınıza ele geçirildi edin. Bir kerede bir egzersize sığmaya işlemek adına, güneş süresince henüz ufak parçalara ayırmayı kontrol edin. Günortası yemeği molasında seyir yapın, yatmadan ilkin evde yoga yapın ya da sabahları köpeğinizle koşmaya gidin.
Egzersizi bir davranış haline getirin. Egzersizi hayat tarzınızın bir parçası haline getirmenin maruzat pekiyi yolu onu davranış haline getirmektir. Bir seçkin güneş dişlerinizi fırçaladığınız benzer biçimde, seçkin güneş egzersiz yapmalısınız. Yalnız endamsız bir eşofman için zamanınız olsa dahi, hiç bir şeyden henüz iyidir.

Işte ipuçlarını izleyerek, egzersizi hayat tarzınızın bir parçası haline getirebilir ma sunmuş olduğu birnice faydanın tadını çıkarabilirsiniz.

Sürdürülebilir egzersiz için kaynakça

Sürdürülebilir bir egzersiz rutini oluşturmanıza destek olabilecek birtakım kaynakça:

* Amerikan Yöndün Hekimliği Koleji (ACSM), ilerlemenizi izlemenize destek olabilecek parasız bir tatbik bile iç çıkmak suretiyle egzersizde muhtelif kaynakça sunar.
* Milli Esenlik Enstitüleri (NIH), belirtilmiş bir egzersiz planı oluşturmanıza destek olabilecek parasız bir çevrimiçi enstruman bile iç çıkmak suretiyle egzersizde muhtelif kaynakça sunmaktadır.
* Çimmetumanı Clinic, iyi mi başlayacağınız, iyi mi gerekçe edileceği ma yaralanmalardan iyi mi kaçınılacağı hakkındaki informasyon zengin toplam bir egzersiz rehberi sunar.
* Healthline, adım atmak için hediyeler, iyi mi gerekçe edileceğiniz ma egzersizin hayat tarzınızın bir parçası haline getirileceği dahi iç çıkmak suretiyle muhtelif başyazılar sunar.

Kendileri, sürdürülebilir bir egzersiz rutini oluşturmanıza destek kaza birnice kaynaktan bir tek birkaçıdır. Işte kaynaklardan yararlanarak, egzersizinizden maruzat pekiyi halde iyi mi yararlanacağınızı öğrenebilir ma onu sıhhatli hayat tarzınızın bir parçası haline getirebilirsiniz.
Kıyaslama ma Cevapları

Sürdürülebilir bir egzersiz rutini oluşturmanın maruzat pekiyi yolu nelerdir?

Sürdürülebilir bir egzersiz rutini oluşturmanın maruzat pekiyi yolu, özgür ihtiyaçlarınıza ma hedeflerinize asılı ve değişecektir. Aynı zamanda, şunlara asılı kalabileceğiniz bir zalim oluşturmanıza destek olabilecek birtakım umumi hediyeler vardır:

• Usulca başlayın ma zamanla yoğunluğunuzu ma sürenizi az az vurgulayın.
• Tabiat aldığınız ma mücbir fakat fazlaca kuvvet sıfır aktiviteleri ortaklaşa.
• Ortaya çıktı olmanıza destek kaza bir egzersiz arkadaşı ya da öbek bulundu.
• Programınızda egzersiz akdetmek için vakit sil ma bunu gününüzün mühim bir parçası ve söndür karşı.

Sürdürülebilir bir egzersiz rutininin iyi mi oluşturulacağı hikayesinde henüz kararlı öneriler için, doktorunuzla ya da şahsi bir eğitmenle konuşun.

Sürdürülebilir bir egzersiz rutininin yararları nedir?

Sürdürülebilir bir egzersiz rutininin sağlığınız için bir güruh yararları muhtemelen:

• Ruh hastalığı, , sistem 2 hiperglisemi ma birtakım tüberosite türlerinin azalması
• Beklenen tansiyon ma kolesterol seviyeleri
• Ata adale gücü ma elastikiyet
• Beklenen balans ma alakalandırılma
• Afrika cankuşu tenha ma gaflet kalitesi
• Kısaltılmış kaygı seviyeleri

Egzersizin yararları hakkındaki daha çok informasyon için doktorunuzla ya da şahsi bir eğitmenle konuşun.

Bir egzersiz rutini düzyazı ederken kaçınılması ihtiyaç duyulan birtakım münteşir yanlışlar nedir?

İnsanların bir egzersiz rutini düzyazı ederken bitirdikleri bir kol münteşir galat vardır:

• Fazlaca süratli adım atmak ma aşırıya bakmak.
• Tabiat almadığınız etkinlikleri kura çekmek.
• Programınızda egzersiz için vakit ayırmamak.
• Fazlaca basit vazgeçiyor.

Işte hatalardan çekimsenmek için usulca adım atmak ma zamanla yoğunluğunuzu ma sürenizi az az ağır önemlidir. Tabiat aldığınız ma mücbir fakat fazlaca kuvvet sıfır aktiviteleri ortaklaşa. Programınızda egzersiz akdetmek için vakit sil ma bunu gününüzün mühim bir parçası ve söndür karşı. Ma şayet caymak istiyorsanız, niçin başladığınızı ma yapabileceğinizi bildiğinizi ihmal etmeyin!

Bir egzersiz rutini oluştururken kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar hakkındaki daha çok informasyon için, doktorunuzla ya da şahsi bir eğitmenle konuşun.

Bitkin ya da cesaretini kırdığımda egzersiz akdetmek için iyi mi gerekçe olabilirim?

Bitkin ya da cesaretini kırdığınızda egzersiz oluşturmaya gerekçe çıkmak için yapabileceğiniz dar öz mevcut:

• Realist tarafsız belirleyin.
• Görevli kalmanıza destek kaza bir egzersiz arkadaşı ya da öbek bulundu.
• Egzersizi keyifli ma eğlenceli ağıl getirin.
• İlerlemeniz için kendinizi ödüllendirin.

Egzersiz akdetmek için iyi mi gerekçe edileceğiniz hakkındaki daha çok informasyon için doktorunuzla ya da şahsi bir antrenörle konuşun.

Egzersizi iyi mi hayat tarzımın bir parçası haline getirebilirim?

Egzersizi hayat tarzınızın bir parçası haline bildirmek için yapabileceğiniz dar öz mevcut:

• Usulca başlayın ma zamanla yoğunluğunuzu ma sürenizi az az vurgulayın.
• Tabiat aldığınız ma mücbir fakat fazlaca kuvvet sıfır aktiviteleri ortaklaşa.
• Programınızda egzersiz akdetmek için vakit sil ma bunu gününüzün mühim bir parçası ve söndür karşı.
• Görevli kalmanıza destek kaza bir egzersiz arkadaşı ya da öbek bulundu.
• Egzersizi keyifli ma eğlenceli ağıl getirin.
• İlerlemeniz için kendinizi ödüllendirin.

Egzersizi iyi mi hayat tarzınızın bir parçası haline getireceğiniz hakkındaki daha çok informasyon için doktorunuzla ya da şahsi bir eğitmenle konuşun.

Sürdürülebilir egzersiz için kaynakça