Diyet akdetmek zayıflamanın münteşir sade yoludur sadece uzun soluklu sade rejime asılı yaşamak kuvvet muhtemelen. Hızlı bir halde kilogram istiyorsanız çelimsiz devrî sade rejim âlâ sade alternatif muhtemelen. Sadece başlamadan ilkin kendiniz amacıyla realist beklentiler belirlemeniz önemlidir.
Kısa vadeli rejim amacıyla realist beklentiler sınırlamak amacıyla az emare:
- Kısa müddette oldukça artık kilogram vermeyi beklemeyin. Haftada 1-2 kilogram vermeyi hedefleyin ma kasın yağdan henüz azar bulunduğunu ihmal etmeyin.
- Yalnız kalorileri kısıtlamaya işlemek adına, diyetinizde ma hayat tarzınızda sıhhatli değişimler meydana getirmeye odaklanın.
- Sabırlı ma ısrar eden olun. Neticeleri beslemek vakit alır, bundan dolayı neticeleri çabucak göremezseniz cesaretiniz kırılmasın.
Kısa devrî sade rejim uyguluyorsanız, alakalı risklerin bilincinde olmanız dahi önemlidir. Işte riskler şunları ihtiva eder:
- Yo-yo rejimi
- Kifayetsiz beslenme
- Yiyecek bozuklukları
Rastgele sade rejime başlamadan ilkin doktorunuzla konuşmanız önemlidir, bilhassa dahi altta yatan sade sıhhat sorununuz var ise.
Kısa devrî sade rejim yapmayı düşünüyorsanız kesinlikle araştırmanızı yapın ma size müsait sade niyet seçin. Realist beklentiler belirleyin ma kendinize alın sabırlı olun. Birazcık gayret harcayarak zayıflama hedeflerinize ulaşabilirsiniz.
| Diyet | Beklentiler |
|---|---|
| Kısa devrî rejim | Hızlı bir halde kilogram verin |
| Uzun devrî rejim | Azar azar kilogram verin ma ırak durun |
| Oldukça kısıtlayıcı rejimler | Kg alımına ma yo-yo rejimine erkân açabilir |
| Sürdürülebilir sıfır rejimler | Uzun vadede buna asılı yaşamak kuvvet muhtemelen |
II. Kısa Devrî Diyetin Yararları
Kısa devrî diyetin aşağıdakiler dahi iç düşmek suretiyle birnice potansiyel faydası vardır:
- Kg kaybı
- Geliştirilmiş çağ şekeri kontrolü
- Ihtisas hastalığı riskinin azalması
- Geliştirilmiş kolesterol seviyeleri
- Artan enerji seviyeleri
- Geliştirilmiş aymazlık kalitesi
- Geliştirilmiş cankuşu ıssız
Sadece çelimsiz devrî diyetlerin uzun soluklu kilogram kaybı amacıyla sürdürülebilir olmadığını unutmamak icap eder. Sıhhatli sade kiloyu arkalamak amacıyla sıhhatli beslenme ma tertipli alıştırma ika şeklinde sıhhatli hayat seçimi değişikliklerini paylaşmak önemlidir.
III. Kısa Devrî Diyetin Riskleri
Kısa devrî rejimler birnice nedenden ötürü riskli muhtemelen.
Hızlı kilogram yitirilmesine erkân açabilirler. Hızlı kilogram kaybı, kalbinize ma öteki organlarınıza külfet uygulayabileceğinden gösterişli muhtemelen. Ek olarak dehidrasyona, elektrolit dengesizliklerine ma beslenme eksikliklerine dahi erkân açabilir.
Bakımları kuvvet muhtemelen. Kısa devrî rejimler çoğu zaman uzun solukta sürdürülebilir değildir; işte, rejimi uygulamayı bıraktığınızda anlaşılan kaybettiğiniz kiloları köylü alacağınız demektir. Işte, sağlığınıza zararı dokunan olabilecek sade yo-yo rejimi döngüsüne erkân açabilir.
Gayri muntazam beslenmeye niçin olabilirler. Kısa devrî rejim tatbik eden birtakım zevat, çılgın yiyecek ma kusma şeklinde gayri muntazam yiyecek alışkanlıkları geliştirebilir. Işte ağırbaşlı sıhhat problemlerine erkân açabilir.
Kg alımına erkân açabilirler. Yukarıda dahi bahsettiğimiz şeklinde çelimsiz devrî rejimler genellikle uzun solukta sürdürülebilir değildir. Işte, rejimi uygulamayı bıraktığınızda kaybettiğiniz kiloyu anlaşılan köylü alacağınız demektir. Işte, umut kırıklığı ma atılganlık kırıklığı duygularına erkân açabilir ma işte dahi sıhhatli sade kiloyu korumayı zorlaştırabilir.
Realist Beklentiler Iyi mi Belirlenir?
Kısa devrî sade rejime başladığınızda kendiniz amacıyla realist beklentiler belirlemeniz önemlidir. Işte, motivasyonunuzu korumanıza ma umut kırıklığını önlemenize destek olacaktır. Realist beklentiler kurmak amacıyla aha az emare:
- Kg kaybı amacıyla realist sade gaye belirleyerek başlayın. Emin ma sürdürülebilir sade gayret olan haftada 1-2 kilogram vermeyi hedefleyin.
- Zayıflamanın aşamalı sade proses bulunduğunu ihmal etmeyin. Neticeleri sade gecede görmeyi beklemeyin.
- Henüz sıhhatli yiyecekler yiyecek ma tertipli alıştırma akdetmek şeklinde hayat tarzınızda sıhhatli değişimler meydana getirmeye odaklanın.
- Şayet aksilikleriniz var ise cesaretiniz kırılmasın. Yalnız bitmeme edin ma sonucunda hedeflerinize ulaşacaksınız.
Realist beklentiler belirleyerek çelimsiz devrî diyetinizle sükse şansınızı artırabilirsiniz.
V. Münteşir Kısa Devrî Rejimler
Seçkin birinin kendine bakılırsa artıları ma eksileri olan birnice değişik çelimsiz devrî rejim türü mevcuttur. Yer popüler çelimsiz devrî diyetlerden bazıları şunlardır:
- Atkins Rejimi
- Cenup Plajı Rejimi
- Mıntıka Rejimi
- Paleo Rejimi
- Tüm Diyet
Size ma bireysel ihtiyaçlarınıza müsait sade rejim kura çekmek önemlidir. Ne diyetin sizin amacıyla arz etken ma sürdürülebilir bulunduğunu aktarmak amacıyla doktorunuzla veya kayıtlı sade diyetisyenle konuşun.
Kısa Devrî Diyet Sanatı: Realist Beklentiler Sınırlamak
Kısa devrî rejim mevzubahis olduğunda realist beklentiler sınırlamak önemlidir. Işte, yakın zamanda realist olarak hangi büyüklüğünde kilogram verebileceğiniz ma rejime hangi büyüklüğünde zaman asılı kalabileceğiniz hikayesinde realist düşmek demektir.
Şayet hedefinizi oldukça yükseğe koyarsanız, kendinizi umut kırıklığına hazırlamış olmuş olursunuz. Rejiminizden ricat olasılığınız henüz yüksektir, ayrıca verdiğiniz kiloları köylü alabilirsiniz.
Bunun adına minik, ulaşılabilir hedefler koymaya odaklanın. Örnek olarak haftada 1-2 kilogram vermeyi hedefleyebilirsiniz. Işte, emin ma sürdürülebilir sade zayıflama hızıdır ma mufassal vadeli sonuçlara erkân açım olasılığı henüz yüksektir.
Bir rejime hangi büyüklüğünde zaman asılı kalabileceğiniz hikayesinde realist düşmek dahi önemlidir. Bir çok adam hasis sade rejimi ancak az hafta veya kamer sürdürebilir. Bundan sonrasında kısıtlamalara bacak bozmak oldukça zorlaşıyor.
Salt çelimsiz bir müddet amacıyla rejime asılı kalabileceğinizi biliyorsanız, öyleyse mesele yok. Yalnız haiz olduğunuz tarihi arz âlâ biçimde değerlendirmeye odaklanın. Yeniden dahi yakın zamanda mühim oranda kilogram verebilirsiniz ma sıhhatli alışkanlıklar geliştirerek kendinizi mufassal vadeli başarıya hazırlayabilirsiniz.
Kısa vadeli rejim amacıyla realist beklentiler belirlemeye müteveccih birtakım ipuçları:
- Doktorunuzla konuşarak başlayın. Kg kaybınız amacıyla realist hedefler belirlemenize destek olabilirler ma ek olarak sizin amacıyla doğru olan rejimi önerebilirler.
- Kısa müddette hangi büyüklüğünde kilogram kaybedebileceğiniz hikayesinde realist olun. Haftada 1-2 kilogram vermeyi hedefleyin.
- Diyetinizde ma hayat tarzınızda minik, sürdürülebilir değişimler meydana getirmeye odaklanın. Bütün hayatınızı aniden doğrudan geçirmeye çabalamayın.
- Aksiliklere mücehhez olun. Her insanın zayıflama yolculuğunda aksaklıklar beli. Yalnız teslim etme. Yolunuza dönün ma ilerlemeye bitmeme edin.
Kısa vadeli rejim amacıyla realist beklentiler belirleyerek zayıflama hedeflerinize erişme olasılığınız artar ma kilogram kaybınızı uzun solukta sürdürme olasılığınız artar.
VII. Kısa Devrî Diyet Iyi mi Kırılır?
Kısa devrî sade rejimi becermek kuvvet muhtemelen sadece bunu sıhhatli bir halde akdetmek önemlidir. Kısa devrî rejimi becermek amacıyla birtakım ipuçları:
- Kalori alımınızı az az artırarak başlayın.
- Sıhhatli, tüm gıdalar yemeye odaklanın.
- Kendinizi rastgele sade yemek grubundan kısıtlamayın.
- Sabırlı olun ma vücudunuzun değişikliklere ahenk sağlamasına cevaz verin.
Kısa devrî sade rejimi bozmanın sıfır olduğunuz anlamına gelmediğini unutmamak dahi önemlidir. Işte yalnız mufassal vadeli kilogram yitirilmesine erişme sürecinde sade adımdır. Işte ipuçlarını izlem ederek çelimsiz vadeli rejiminizi sıhhatli bir halde bozabilir ma uzun solukta kendinizi başarıya hazırlayabilirsiniz.
Kısa Devrî Diyet Sonrası Kg Alımı Iyi mi Önlenir?
Kısa devrî sade rejimle zayıflama hedeflerinize geldikten sonra uzun solukta kilogram alımını engelleyecek adımlar atmanız önemlidir. İşte az emare:
-
Zaman içinde kalori alımınızı usulca artırın.
-
Sıhhatli, tüm gıdalar yemeye odaklanın.
-
Tertipli alıştırma yapın.
-
Çevik kilonuzu destekleyecek hayat seçimi değişimleri yapın.
Işte ipuçlarını izlem ederek kilonuzu ağızağıza himaye şansınızı artırabilirsiniz.
IX.
Kısa devrî rejim, süratli bir halde zayıflamanın faydalı sade yolu muhtemelen, sadece realist beklentiler sınırlamak ma alakalı risklerin bilincinde düşmek önemlidir. Kısa devrî sade rejim yapmayı düşünüyorsanız, bunun sizin amacıyla müsait olduğu için güvenli düşmek amacıyla ilkin kesinlikle doktorunuzla konuşun.
Kısa vadeli rejim amacıyla realist beklentiler belirlemeye müteveccih birtakım ipuçları:
- Kısa müddette oldukça artık kilogram vermeyi beklemeyin. Emin ma sürdürülebilir sade zayıflama payı haftada 1-2 kilodur.
- Diyetinizde ma hayat tarzınızda minik, sürdürülebilir değişimler meydana getirmeye odaklanın.
- Şayet aksilikleriniz var ise cesaretiniz kırılmasın. Yalnız bitmeme edin ma sonucunda hedeflerinize ulaşacaksınız.
Kısa devrî sade rejim düşünüyorsanız kesinlikle araştırmanızı yapın ma size müsait sade niyet seçin. Planı dikkatlice izlem ettiğinizden ma vücudunuzu dinlediğinizden güvenli olun. Rastgele sade endişeniz var ise kesinlikle doktorunuzla konuşun.
Sual: Kısa devrî diyetin yararları nedir?
C: Kısa devrî rejimler süratli bir halde zayıflamanıza, cankuşu halinizi ma enerji seviyenizi iyileştirmenize ma kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza destek muhtemelen.
Sual: Kısa devrî diyetin riskleri nedir?
C: Kısa devrî rejimler kilogram alımına, gıda eksikliklerine ma sıhhat problemlerine erkân açabilir.
S: Kısa devrî rejim amacıyla realist beklentileri iyi mi belirlerim?
C: Kg kaybı amacıyla realist hedefler belirleyin, diyetin sıhhatli ma sürdürülebilir olduğu için güvenli olun ma zorluklara mücehhez olun.
0 Yorum