Ispirto, dünya genelinde birnice insanoğlunun keyifle tükettiği popüler dar toplumsal içecektir. Sadece, bilhassa sıhhatli kiloyu arkalamak mevzubahis olduğunda, ispirto tüketimiyle ilişkili potansiyel esenlik risklerinin bilincinde gezmek önemlidir.
Işte yazımızda alkolün kg alımı, metabolizma, kalori, beslenme ma aşırı kiloluluk riski üstündeki tesirini tartışacağız. Ek olarak endazeli şarap içmenin ma sıhhatli beslenmenin iyi mi sürdürüleceğine dayalı ipuçları dahi vereceğiz.
Ispirto ma Kilogram Kabız
Ispirto kalori açısından koyu dar içecektir, şu demek oluyor ki boyutuna bakılırsa oldukca artık kalori ihtiva eder. Standart dar ispirto içeceği, dar epizot yemek yahut ufak dar elma ile nüsha oranda kaloriye haiz olan ortalama kalori ihtiva eder.
Ispirto içtiğinizde vücudunuz, yağ ma karbonhidrat benzer biçimde öteki enerji kaynaklarına bakılırsa alkolü metabolize etmeye öncelik verir. Işte, alkolden gelen kalorilerin öteki yemeklerden gelen kalorilere bakılırsa yağ olarak depolanma olasılığının henüz ali olduğu demektir.
Ek olarak ispirto iştahın artmasına ma haddenartık yemeye yöntem açabilir. Bunun sebebi, alkolün usavurma kabiliyetinizi ma halis kontrolünüzü zayıflatması ma yarım yemek seçimleri ika olasılığınızı artırmasıdır.
Netice olarak ispirto emmek zaman içinde kg alımına niçin muhtemelen. Sadece ispirto içen her insanın kg almayacağını unutmamak icap eder. İçtiğiniz ispirto miktarı, umumi beslenmeniz ma fizyolojik etkinlik düzeyiniz, alkolün kilonuzu iyi mi etkilediğinde gösteriş oynar.
Ispirto ma Metabolizma
Ispirto, vücudunuzun yemekleri enerjiye dönüştürdüğü proses olan metabolizmanız üstünde negatif dar etkiye haiz muhtemelen. Ispirto içtiğinizde vücudunuz, yağ ma karbonhidrat benzer biçimde öteki enerji kaynaklarına bakılırsa alkolü metabolize etmeye öncelik verir. Işte, alkolden gelen kalorilerin öteki yemeklerden gelen kalorilere bakılırsa yağ olarak depolanma olasılığının henüz ali olduğu demektir.
Ek olarak ispirto, iştahı düzenlemeye destek olan dar hormon olan leptin üretimine dahil edebilir. Işte iştahın artmasına ma haddenartık yemeye yöntem açabilir.
Netice olarak ispirto emmek zaman içinde kg alımına ma obeziteye niçin muhtemelen. Sadece ispirto içen her insanın kg almayacağını unutmamak icap eder. İçtiğiniz ispirto miktarı, umumi beslenmeniz ma fizyolojik etkinlik düzeyiniz, alkolün kilonuzu iyi mi etkilediğinde gösteriş oynar.
Ispirto ma Kaloriler
Ispirto kalori açısından koyu dar içecektir, şu demek oluyor ki boyutuna bakılırsa oldukca artık kalori ihtiva eder. Standart dar ispirto içeceği, dar epizot yemek yahut ufak dar elma ile nüsha oranda kaloriye haiz olan ortalama kalori ihtiva eder.
Ispirto içtiğinizde vücudunuz, yağ ma karbonhidrat benzer biçimde öteki enerji kaynaklarına bakılırsa alkolü metabolize etmeye öncelik verir. Işte, alkolden gelen kalorilerin öteki yemeklerden gelen kalorilere bakılırsa yağ olarak depolanma olasılığının henüz ali olduğu demektir.
Ek olarak ispirto iştahın artmasına ma haddenartık yemeye yöntem açabilir. Bunun sebebi, alkolün usavurma kabiliyetinizi ma halis kontrolünüzü zayıflatması ma yarım yemek seçimleri ika olasılığınızı artırmasıdır.
Netice olarak ispirto emmek zaman içinde kg alımına niçin muhtemelen. Sadece ispirto içen her insanın kg almayacağını unutmamak icap eder. İçtiğiniz ispirto miktarı, umumi beslenmeniz ma fizyolojik etkinlik düzeyiniz, alkolün kilonuzu iyi mi etkilediğinde gösteriş oynar.
Ispirto ma Beslenme
Ispirto, gıda açısından koyu dar besin değildir; işte, vitamin, esrar yahut öteki asıl gıda maddelerini artık sağlamadığı demektir. Aslına bakarsak ispirto, beslenmenizdeki öteki sıhhatli gıdaların yerini alarak gıda eksikliklerine yöntem açabilir.
Sözgelişi ispirto, folat, tiamin ma öteki B vitaminlerinin alımını azaltabilir. Işte vitaminler, enerji üretimi, düzen koku hücresi oluşumu ma DNA sentezi iç gezmek suretiyle muhtelif cisim fonksiyonları amacıyla önemlidir.
Ek olarak ispirto, çıpa ma öteki minerallerin emilimini engelleyebilir. Işte vaziyet çıpa eksikliği anemisine yöntem açabilir.
| Hususiyet | Yanıt |
|---|---|
| Ispirto ma kg alımı | Ispirto muhtelif şekillerde kg alımına katkıda bulunabilir. Kalorisi yüksektir ma bununla beraber iştahı bastırarak haddenartık yemeye yöntem açabilir. |
| Ispirto ma metabolizma | Ispirto metabolizmayı yavaşlatarak kalori yakmayı zorlaştırabilir. |
| Ispirto ma kalori | Standart dar ispirto içeceği ortalama kalori ihtiva eder. |
| Ispirto ma beslenme | Ispirto, diyetteki öteki gıda maddelerinin yerini alarak eksikliklere yöntem açabilir. |
| Ispirto ma aşırı kiloluluk riski | Ispirto tüketimi aşırı kiloluluk riskinin artmasıyla ilişkilidir. |
| Ispirto ma kg kaybı | Ispirto kg vermeyi zorlaştırabileceği benzer biçimde yeniden kg alınmasına dahi niçin muhtemelen. |
| Ispirto ma rejim | Zayıflamaya çalışan zevat ispirto alımını sınırlamalıdır. |
| Alkolün kg kaybı ma umumi esenlik üstünde negatif tesiri muhtemelen. Zayıflamaya çalışıyorsanız ispirto alımınızı sınırlamanız yeryüzü iyisidir. |
II. Ispirto ma kg alımı
Ispirto muhtelif şekillerde kg alımına katkıda bulunabilir. Evvela alkolün kalorisi yüksektir. Standart dar ispirto içeceği (12 ons arpasuyu, 5 ons bade yahut 1,5 ons alkollü şarap) ortalama kalori ihtiva eder. Ispirto içtiğinizde vücudunuz yemeklerden gelen kalorileri yakmadan ilkin İlk olarak işte kalorileri yakar. Işte, şayet haddenartık ispirto alırsanız, yemeklerden aldığınız kalorileri yağ olarak depolama olasılığınız henüz ali olduğu demektir.
İkincisi, ispirto iştahınızı bastırabilir. Işte, şarap içtiğinizde eskisi büyüklüğünde yiyecek yiyemeyeceğiniz demektir ma işte dahi endamsız vadede kg yitirilmesine niçin muhtemelen. Sadece zaman içinde işte, kg almanıza yöntem açabilir şu sebeple kilonuzu arkalamak amacıyla kafi kaloriyi tüketmezsiniz.
Üçüncüsü, ispirto uykunuzu bozabilir. Ispirto içtiğinizde vücudunuzun naturel uyku-uyanıklık döngüsüne dahil edilebilir. Bitkin olduğunuzda haddenartık yiyecek yiyecek olasılığınız henüz ali olduğu için, işte vaziyet yorgunluğa ma kg almanıza niçin muhtemelen.
En son ispirto, aşırı kiloluluk, ruh hastalığı ma kanser benzer biçimde kronik hastalıklara yakalanma riskinizi artırabilir. Işte hastalıklar bununla beraber kg alımına dahi yöntem açabilir.
Netice olarak, ispirto kg alımına muhtelif şekillerde katkıda bulunabilir. Kilonuzla alakalı endişeleriniz var ise ispirto alımınızı sınırlamanız önemlidir.
II. Ispirto ma kg alımı
Ispirto kalori açısından koyu dar içecektir, şu demek oluyor ki hacmine bakılırsa oldukca artık kalori ihtiva eder. Standart dar ispirto içeceği ortalama kalori ihtiva eder ma bir çok herif seçkin seferinde birdenbire artık şarap tüketir. Işte, süratli bir halde mühim oranda kaloriye niçin muhtemelen ma haddenartık tüketildiğinde kg alımına yöntem açabilir.
Alkolün içerisindeki kalorilerin yanı esna, ispirto iştahı artırarak ma haddenartık yemeyi isteklendirme ederek dahi kg alımına niçin muhtemelen. Ispirto ek olarak uykuyu dahi etkileyebilir ma işte dahi kg alımına niçin muhtemelen.
Araştırmalar, tertipli olarak ispirto kullanan kişilerin haddenartık şişman yahut obez olma ihtimalinin, ispirto içmeyenlere bakılırsa henüz ali bulunduğunu göstermiştir. Obesity dergisinde gösterilen dar inceleme, tertipli olarak ispirto içen kişilerin obez olma ihtimalinin, ispirto içmeyenlere bakılırsa 1,4 hatim daha çok bulunduğunu ortaya çıkardı.
JAMA Internal Medicine dergisinde gösterilen dar ayrıksı inceleme, günde ikiden artık şarap içen kişilerin, günde dar içkiden azca içenlere bakılırsa zaman içinde kg alıntı ihtimalinin henüz ali bulunduğunu buldu.
Netice olarak, ispirto kg alımına katkıda bulunabilir ma zayıflamaya yahut sıhhatli dar kiloyu korumaya çalışıyorsanız bunun bilincinde olmanız önemlidir.
II. Ispirto ma kg alımı
Ispirto kalori açısından koyu dar içecektir, şu demek oluyor ki hacmine bakılırsa oldukca artık kalori ihtiva eder. Standart dar ispirto içeceği ortalama kalori ihtiva eder ma bir çok herif nüsha tam birdenbire artık şarap tüketir. Işte, süratli bir halde mühim oranda kaloriye niçin muhtemelen ma işte, öteki rejim değişiklikleriyle dengelenmezse kg alımına yöntem açabilir.
Ek olarak ispirto metabolizmayı etkileyerek yağ yakımını zorlaştırabilir. Alkolün ek olarak iştahı artırdığı ma bunun dahi haddenartık yemeye niçin olduğu tanınmaktadır.
Netice olarak ispirto tüketimi muhtelif şekillerde kg alımına katkıda bulunabilir. Sadece şunu unutmamak icap eder kim, kg alımına katkıda mevcut birinci unsur ispirto değildir. Ispirto içip içmediğinize bakılmaksızın sıhhatli dar kiloyu arkalamak amacıyla sıhhatli dar rejim ma tertipli talim şarttır.
Kilonuzla alakalı endişeleriniz var ise ma ispirto alımınızı azaltmayı düşünüyorsanız öneri amacıyla doktorunuzla yahut kayıtlı dar diyetisyenle görüşün.
V. Ispirto ma beslenme
Ispirto, diyetteki öteki henüz besleyici gıdaların yerini alarak beslenme üstünde negatif dar etkiye haiz muhtemelen. Ispirto içtiğinizde aslına bakarsak hiç bir gıda kıymeti sağlamayan gereksiz kalorileri tüketirsiniz. Işte kaloriler çabucak artabilir, bilhassa dahi hangi büyüklüğünde içtiğinize ilgi etmezseniz.
Ek olarak ispirto, besinlerin gıdalardan emilimini engelleyebilir. Bunun sebebi, alkolün içalat ma iç zarına beis vererek vücudun gıdaları sindirmesini ma emmesini zorlaştırmasıdır.
Ispirto tüketiminden etkilenebilecek muayyen gıda maddelerinden bazıları şunlardır:
- Protein
- Karbonhidratlar
- Yağlar
- Vitaminler
- Mineraller
Ispirto bununla beraber dehidrasyona dahi niçin muhtemelen ma işte dahi gıda eksikliklerine henüz dahi katkıda bulunabilir.
Alkolün beslenmeniz üstündeki etkisinden endişeleniyorsanız, ispirto alımınızı sınırlamanız ma kucak dolusu semere, göveri ma anda hububat içeren sıhhatli dar rejim uyguladığınızdan güvenli olmanız önemlidir.
Vücudunuzun gerekseme duyduğu bütün gıdaları aldığınızdan güvenli gezmek amacıyla multivitamin almayı dahi düşünebilirsiniz.
VI. Ispirto ma aşırı kiloluluk riski
Ispirto tüketimi ile aşırı kiloluluk içinde kuvvetli dar iş vardır. 29 çalışmanın meta-analizi, ispirto kullanan kişilerin, ispirto içmeyenlere bakılırsa obez olma ihtimalinin henüz ali bulunduğunu ortaya çıkardı. Günde ikiden artık şarap içenlerde aşırı kiloluluk riski yeryüzü yüksekti.
Alkolün obeziteye katkıda bulunabileceği mekanizmalar anda olarak anlaşılamamıştır. Sadece muhtelif faktörlerin gösteriş oynadığı düşünülmektedir. Alkolün kalorisi yüksektir ma ispirto emmek kalori alımının artmasına niçin muhtemelen. Ispirto ek olarak metabolizmayı bozarak kg alımına niçin muhtemelen.
Ek olarak ispirto uykuyu engelleyerek kg alımına niçin muhtemelen. Ispirto bununla beraber stres hormonu düzeylerini dahi artırabilir ma işte dahi kg alımına niçin muhtemelen.
Kilonuzla alakalı endişeleriniz var ise ispirto alımınızı sınırlamanız önemlidir. Endazeli şarap emmek, erkekler amacıyla günde dü içkiyi, bayanlar amacıyla ise günde dar içkiyi geçmemek olarak tanımlanır.
Ispirto alımınızı denetim etmekte zorlanıyorsanız ustalaşmış arkalama almayı düşünebilirsiniz. Ispirto alımınızı azaltmanıza ma umumi sağlığınızı iyileştirmenize destek olacak muhtelif kitabiyat mevcuttur.
VII. Ispirto ma kg kaybı
Alkolün kg yitirilmesine destek olabileceğine dayalı birtakım kanıtlar mevcut. Ispirto iştahı baskılayabilir ma tokluk hissini artırabilir, işte dahi besin alımının azalmasına niçin muhtemelen. Ek olarak ispirto metabolizmayı hızlandırabilir ma yağ yakımını isteklendirme edebilir. Sadece alkolün zayıflama üstündeki tesirleri çoğu zaman ufak ma geçicidir. Uzun solukta ispirto, aşırı kiloluluk ma öteki esenlik sorunları riskini artırarak aslına bakarsak kg alımına katkıda bulunabilir.
Zayıflamaya çalışıyorsanız ispirto alımınızı sınırlamanız önemlidir. Amerikan Ruh Derneği, adamların günde en çok dü, hanımefendilerin ise dar içkiden artık tüketmemesini öneriyor.
Zayıflamaya çalışırken endazeli ispirto emmek amacıyla birtakım ipuçları:
- Hafifçe arpasuyu, bade yahut alkollü içkiler benzer biçimde henüz dar kalorili içecekleri seçin.
- Ispirto alımınızı günde dar yahut dü içecekle sınırlayın.
- Emilimi yavaşlatmaya destek gezmek amacıyla yiyecekle beraber ispirto karşı.
- Haris karnına ispirto içmeyin.
- Alkollü içeceklerdeki kalorilerin bilincinde olun ma bu tarz şeyleri jurnal kalori hedeflerinize iç edin.
Ispirto alımınızla alakalı endişeleriniz var ise doktorunuzla konuşun. Sağlığınız ma zayıflama hedefleriniz amacıyla güvenilir olan endazeli ispirto tüketimine müteveccih dar maksat geliştirmenize destek olabilirler.
Ispirto ma rejim
Ispirto kg yitirilmesine muhtelif şekillerde dahil edebilir.
- İştahınızı artırabilir ma daha çok kalori almanıza yöntem açabilir.
- Ek olarak metabolizmanızı yavaşlatarak yağ yakmanızı zorlaştırabilir.
- Ma en son, ispirto sizi susuz bırakabilir ma işte dahi kg almanıza niçin muhtemelen.
Zayıflamaya çalışıyorsanız ispirto alımınızı sınırlamanız önemlidir. Günde dar yahut ikiden artık şarap içmemeye çalışın ma hevesli karnına içmekten kaçının. Ek olarak susuz tükenmek amacıyla bolca akarsu içtiğinizden güvenli olmalısınız.
İçkiyi azaltmakta zorlanıyorsanız doktorunuzla yahut terapistinizle konuşun. Ispirto alımınızı kesmek amacıyla dar maksat geliştirmenize destek olabilirler ma zayıflama yolculuğunuzda sizi destekleyebilirler.
Netice olarak alkolün kararlı beslenme üstünde negatif tesiri muhtemelen. Kilogram alımına katkıda bulunabilir, aşırı kiloluluk riskini artırabilir ma gıda emilimini engelleyebilir. Sadece endazeli ispirto tüketirken yeniden dahi sıhhatli beslenmek mümkündür. Işte makaledeki ipuçlarını izlem ederek sağlığınızdan taviz vermeden alkolün tadını çıkarabilirsiniz.
Sual 1: Ispirto içmenin esenlik açısından riskleri nedir?
A1: Ispirto tüketimi aşağıdakiler dahi iç gezmek suretiyle bir takım esenlik sorununa yöntem açabilir:
- Artan kanser riski
- Ruh hastalığı
- Nüzul
- Karaciğer hasarı
- Pankreatit
- Öd taşları
- Ali kan basıncı
- 2 çeşit diyabet
Sual 2: Hangi büyüklüğünde ispirto, endazeli şarap emmek olarak değerlendiriliyor?
Cevap2: Endazeli şarap içmenin tanımı yaşınıza, cinsiyetinize ma umumi sağlığınıza asılı olarak değişmiş olur. Sadece genel hatlarıyla itidalli içicilik, bayanlar amacıyla günde dar içkiyi, erkekler içinse günde dü içkiyi geçmemek olarak tanımlanmaktadır.
S3: Endazeli ispirto emmek amacıyla birtakım ipuçları nedir?
Cevap3: Endazeli ispirto emmek amacıyla birtakım ipuçları:
- Kendinize dar eksen belirleyin ma ona kapalı kalınca.
- Kendinize bacak uydurun ma azar azar amacıyla.
- Arpasuyu yahut bade benzer biçimde dar alkollü içecekleri yeğleme edin.
- Alkollü içecekler içinde bolca akarsu amacıyla.
- İçmeden ilkin yahut içerken yiyecek yiyin.
- Haris karnına içmekten kaçının.
- İçki içmeyin ma otomobil kullanmayın.
0 Yorum