Zamanda Paleo Yolculuğu

Paleo rejimi, Paleolitik çağda atalarımızın kullanabileceği işlenmemiş gıdaların tamamını yemeyi vurgulayan popüler sade rejimdir. Paleo diyetini evde icra etmek rahat olsa bile yolculuk ederken henüz mücbir belki.

Işte yazı, yolculuk ederken paleo rejiminizi kovuşturmak amacıyla ipuçları sağlar.

Öncesinden planlamak

Yolculuk ederken paleo rejiminize uymanın yer pekiyi yolu ileriyi planlamaktır.

Ayrılmadan ilkin kalacağınız bölgedeki ma marketler hakkındaki birazcık inceleme yapın. Işte, evden uzaktayken tadını çıkarabileceğiniz paleo dostu seçenekler bulmanıza destek olacaktır.

Ek olarak seyahatinizde yanınıza ahzetmek suretiyle paleo dostu atıştırmalıklar ma yemekler dahi paketleyebilirsiniz. Işte, ayartılmadan kaçınmanıza ma paleo dostu sade bulamadığınız takdirde yemek sade şeyler bulmanıza destek olacaktır.

Elastik ol

Yolculuk ederken elastiki düşmek önemlidir. Seçkin restoranın paleo dostu seçenekleri olmayabilir ma paleo yiyecekleri yakmak amacıyla ihtiyacınız olan malzemeleri devamlı bulamayabilirsiniz.

Paleo dostu sade bulamazsanız şeften yemekte birtakım değişimler yapmasını istemekten çekinmeyin. Örnek olarak krutonsuz sade salata yahut çöreksiz sade burger isteyebilirsiniz.

İhtiyaç duyarsanız paleo sıfır yiyeceklerle dahi yönetim edebilirsiniz. Işte gıdaların alımını sınırlamayı ma olası olan yer yakın zamanda paleo yemeye köylü dönmeyi ihmal etmeyin.

Vıcıkvıcık kalınca

Yolculuk ederken susuz kalmamanız önemlidir, bilhassa dahi güneşte oldukca artık vakit geçirecekseniz.

Devir süresince bolca akarsu içirin ma soda, semere suyu benzer biçimde tatlı içeceklerden kaçının.

Vıcıkvıcık eğlenmek, enerji kalmanıza ma halsiz hissetmenizi önlemenize destek olacaktır.

Kafi gaflet ahzetmek

Kafi gaflet ahzetmek umumi sağlığınız amacıyla önemlidir ma bilhassa yolculuk ederken önemlidir.

Yolculuk ederken vücudunuzun naturel uyku-uyanıklık döngüsü bozulabilir. Işte, pekiyi sade akşam uykusu almayı zorlaştırabilir.

Planınızın olmadığı günlerde da seçkin devir özdeş saatte yatıp uyanmaya çalışın. Işte vücudunuzun tertipli sade uyku-uyanıklık döngüsüne girmesine destek olacaktır.

akdetmek

, sıhhatli sade hayat tarzının sade öteki mühim parçasıdır ma bilhassa yolculuk ederken önemlidir.

, kalori yakmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ma stresi azaltmanıza destek sağlar.

meydana getirmeye alışkan değilseniz, aheste başlayın ma azar azar egzersizlerinizin yoğunluğunu ma süresini artırın.

Yolculuk ederken yapabileceğiniz adım atma, ilave, yüzme yahut yoga benzer biçimde muhtelif talim seçenekleri bulabilirsiniz.

Arınmak

Arınmak ma seyahatinizin tadını anlamak önemlidir.

Arınmak ma tekrar şarj düşmek amacıyla kendinize birazcık vakit ayırmaktan korkmayın.

Betik okuyabilir, kestirebilir yahut arkanıza yaslanıp manzaranın tadını çıkarabilirsiniz.

Arınmak amacıyla birazcık vakit ayırmanız, yolculuk ederken sıhhatli ma sevinçli kalmanıza destek olacaktır.

Hususiyet	Yanıt
Paleo yolculuk ipuçları	Kucak dolusu paleo dostu çerez hazırlayın İşlenmiş besinlerden ma tatlı içeceklerden kaçının Olası olduğunda yemeklerinizi pişirin Bolca akarsu içerek susuz kalmayın Konakçı personelinden arkalama istemekten korkmayın
Paleo rejimi	Paleo rejimi, Paleolitik çağda atalarımızın tükettiği gıdalara müstenit sade rejimdir. Paleo rejimi protein bakımından ali, karbonhidrat bakımından düşüktür. Paleo rejiminin kg kaybı, koku şekeri kontrolünün iyileştirilmesi ma inflamasyonun azalması iç düşmek suretiyle birnice sıhhat yararına haiz olduğu söyleniyor.
Paleo döneminde yolculuk buyurmak	Yolculuk ederken paleo rejimine asılı eğlenmek cebir belki Sadece bir çok restoranda paleo dostu yiyecekler çıkarmak olası Ek olarak günaha girmemek amacıyla atıştırmalıklarınızı ma yemeklerinizi dahi paketleyebilirsiniz.
Yolculuk ederken yolda eğlenmek	Kendinize realist hedefler belirleyin Galat yapmaktan korkmayın Şayet kayarsanız kendinizi dövmeyin Paleo rejiminin mufassal vadeli faydalarına odaklanın
Sıhhatli yolculuk ipuçları	Bol miktarda talim yapın Kafi gaflet ahzetmek Vıcıkvıcık kalınca Tatlı içeceklerden ma mamul besinlerden kaçının Vücudunuzu kulak verin

II. Paleo Rejimi Nelerdir?

Paleo Rejimi, Paleolitik çağda yahut Taş Dönemi'nde insanların erişebildiği gıdalara müstenit sade rejimdir. Işte rejim, ali oranda semere, göveri ma ince protein alımı ma eksik oranda mamul besin, şekerhastalığı ma benzin ürünleri alımıyla karakterize edilir.

Paleo Rejimi çoğu zaman sıhhatli ma naturel sade beslenme yolu olarak lanse edilir ma işte iddiayı destekleyen birtakım kanıtlar vardır. Emekler Paleo Rejiminin kg yitirilmesine, koku şekeri kontrolüne ma kolesterol düzeylerine destek olabileceğini göstermiştir. Sadece Paleo Rejiminin dahi riskleri bulunduğunu unutmamak icap eder. Örnek olarak, rejimde kalsiyum ma D vitamini oldukca eksik olduğu için mızrap sağlığına beis verebilir. Ayrıca, kentsel alanlarda canlı yahut taravetli semere ma sebzelere erişimi sıfır zevat amacıyla diyetin izlem edilmesi cebir belki.

Genel hatlarıyla Paleo Rejimi sıhhatli ma besleyici sade beslenme yolu belki sadece ihtiyacınız olan gıdaları aldığınızdan güvenilir düşmek önemlidir. Paleo Diyetini denemeyi düşünüyorsanız ilk olarak doktorunuzla konuşmanızda yarar mevcut.

III. Paleo Rejiminin Yararları

Paleo rejiminin umumi sıhhat amacıyla aşağıdakiler dahi iç düşmek suretiyle bir takım faydaya haiz olduğu gösterilmiştir:

• Kg kaybı
• Geliştirilmiş koku şekeri kontrolü
• Azaltılmış inflamasyon
• Geliştirilmiş kolesterol seviyeleri
• Artan enerji seviyeleri
• Henüz pekiyi gaflet
• Kronik rahatsızlık riskinin azalması

Paleo rejiminin yararları hakkındaki daha çok informasyon amacıyla lütfen makalemize bakın. paleo diyetinin yararları hakkında tam makale.

V. Paleo Yolculuk İpuçları

Yolculuk ederken paleo rejiminizi kovuşturmak cebir belki. İşte evden uzaktayken sıhhatli ma kıvançlı kalmanıza destek olacak dar delil:

• Öncesinden planlamak. Ayrılmadan ilkin, gideceğiniz yerde ne paleo dostu restoranların olduğunu bellemek amacıyla birazcık inceleme yapın. Rejiminize müsait yemek sade bulamamanız niteliğinde yanınızda getirebileceğiniz atıştırmalıkları bile yanınıza alabilirsiniz.
• Elastik ol. Arada sade diyetinizde istisnalar yapmakta mesele yoktur. Şayet hakkaten paleo-dostu sıfır sade şeyi arzuluyorsanız, işte alçalma hikayesinde kendinizi başıyerde hissetmeyin. Olası olan yer yakın zamanda yolunuza köylü döndüğünüzden güvenilir olun.
• Arkalama istemekten korkmayın. Fakat yemeğin paleo dostu olup olmadığından güvenilir değilseniz garsona yahut şefe sormaktan çekinmeyin. Çoğu zaman yiyebileceğiniz sade şeyler bulmanıza destek olmaktan saadet duyarlar.
• İyi eğlenceler! Yolculuk buyurmak cesur şeyler tecrübe etmek amacıyla mükemmel sade fırsattır. Henüz ilkin denememiş olabileceğiniz değişik paleo dostu yemekleri denemekten korkmayın.

Işte ipuçlarını izlem ederek paleo rejiminizden taviz yüklemek zorunda kalmadan seyahatlerinizin tadını çıkarabilirsiniz.

V. Paleo Yolculuk İpuçları

İster çelimsiz yedi gün sonu kaçamağı talep eder mufassal sade internasyonal tatile gidiyor olun, paleo diyetini uyguluyorsanız evvel çekim akdetmek önemlidir. Yolculuk ederken doğru yolda kalmanıza destek olacak dar delil:

• Gitmeden ilkin araştırmanızı yapın.
• Kucak dolusu paleo dostu çerez hazırlayın.
• Elastik olun ma aktör değişikliği istemekten korkmayın.
• Mahalli mutfağın keyfini çıkarın!
• Şayet kayarsanız kendinizi dövmeyin.

Henüz ayrıntılı informasyon amacıyla şu yazımıza ayn atın: Paleo Seyahat İpuçları.

VI. Paketlenecek Paleo Dostu Yiyecekler

Paleo rejimi ile yolculuk ederken, kucak kucak sıhhatli ma taşınır atıştırmalıkların yanınıza katılması önemlidir. İşte paleo dostu yiyeceklerin paketlenmesine müteveccih birtakım efkâr:

• Sonuç ma sebzeler
• Fındık ma tohumlar
• Fazlaca haşlanmış erbezi
• Ten çubukları yahut sarsıntılı
• Humus ma pide ekmeği
• Fındık ma tohumlarla yulaf ezmesi
• Meyveli huriş
• Erkân karışımı
• Protein barları

Yolculuk ederken susuz tükenmek bile önemlidir, bundan dolayı yanınıza kucak kucak akarsu yahut öteki alkolsüz içecekleri aldığınızdan güvenilir olun.

VII. Dünyanın Seçkin Yerindeki Paleo Restoranları

Dünya genelinde oldukca sayıda paleo dostu bulunmaktadır, böylece yolculuk ederken tekrar dahi leziz ma sıhhatli yiyeceklerin tadını çıkarabilirsiniz. İşte bizim yer oldukca beğendiklerimizden sade hayli tanesi:

• Modern Restoran New York City'dahi biftek, bahir ürünleri ma sebzeler dahi iç düşmek suretiyle oldukca muhtelif paleo dostu yemekler sunulmaktadır.
• Elan Restoranı Unvan Francisco'bile mevsimlik, tarladan sofraya, tüm bunlar paleo dostu olan mutfakta uzmanlaşmıştır.
• Doğadan Beslenen Londra'bile vegan ma glutensiz seçenekler dahi iç düşmek suretiyle muhtelif sıhhatli ma leziz yemekler sunulmaktadır.
• Saf Yiyecek ve Şarap New York City'dahi pişmeden tatlılar ma vegan tatlılar bile iç düşmek suretiyle oldukca muhtelif paleo dostu yemekler sunan sade vegan restoranı bulunmaktadır.

Işte restoranların yanı esna dünya genelinde oldukca sayıda paleo dostu bakkal ma market dahi bulunmaktadır. Işte, yolculuk ederken da sıhhatli ma leziz yiyecekler bulmanızı kolaylaştırır.

Paleo Yolculuk Destinasyonları

Bali plajlarından Patagonya dağlarına büyüklüğünde dünya genelinde birnice mükemmel paleo yolculuk noktası mevcut. İşte bizim yer oldukca beğendiklerimizden sade hayli tanesi:

• bali, Endonezya: Bali, taravetli semere, göveri ma bahir ürünlerinin bolluğu yardımıyla paleo gezginleri amacıyla popüler sade destinasyondur. Adada ek olarak oldukca sayıda paleo dostu ma kafe bulunmaktadır.
• Kosta Rika: Kosta Rika, yemyeşil baran ormanları, abdar plajları ma arkadaş canlısı insanlarıyla paleo gezginleri amacıyla sade ayrıksı mükemmel alternatif. Kosta Rika'bile paleo dostu yiyecek seçenekleri sunan birnice etraf dostu dinlence yeri ma bulunmaktadır.
• Patagonya, Arjantin: Patagonya dağların, buzulların ma çöllerin bulunmuş olduğu fena sade bölgedir. Seyir akdetmek, dinlenmekampı akdetmek ma balık burulmak amacıyla mükemmel sade yerdir. Patagonya'nın çevre ma şehirlerinde dahi oldukca sayıda paleo dostu bulunmaktadır.
• Hawaii: Hawaii abdar plajları, yemyeşil baran ormanları ma etken yanardağlarıyla tropik sade cennettir. Adalarda oldukca sayıda paleo dostu ma kafe bulunmaktadır; ek olarak mahalli ziraatçi pazarlarında taravetli semere, göveri ma bahir ürünleri dahi bulabilirsiniz.
• Yosemite Milli Parkı, Kaliforniya: Yosemite Milli Parkı, ali granit kayalıkları, canavar sekoya ağaçları ma basamaklı şelaleleriyle büyüleyici sade tabiat harikasıdır. Parkta oldukca sayıda seyir parkuru vardır ma ek olarak dinlenmekampı meydana getirmeye, balık tutmaya ma yüzmeye gidebilirsiniz. Yakındaki Mammoth Lakes nahiyesinde dar paleo dostu bulunmaktadır.

Bunlar hayattaki birnice mükemmel paleo yolculuk destinasyonundan yalnız birkaçı. Ufak sade planlamayla cesur bölgeleri keşfederken sıhhatli ma leziz sade paleo rejiminin tadını çıkarabilirsiniz.

IX. Paleo Yolculuk Gereçleri

Paleo rejimiyle yolculuk ederken, yolda kalmanıza destek olacak doğru ekipmanı yanınıza almanız önemlidir. Paketleme listenize iç etmeniz ihtiyaç duyulan birtakım mühim öğeler şunlardır:

• Yiyeceklerinizi antipatik burulmak amacıyla sellace yahut yalıtımlı sade çanta
• yemeğinizi yakmak amacıyla taşınır sade hanuman yahut gril
• Bir takım aşdamı cihazı
• Fakat akarsu filtresi yahut tasfiye tabletleri
• Fındık, nesil, semere ma göveri benzer biçimde muhtelif atıştırmalıklar
• Ince yolculuk günlerinde çalışır kalmanıza destek olacak sade tezkere yahut ayrıksı sade çevre türü

Doğru malzemeleri yanınıza alarak, yolculuk ederken paleo diyetini sürdürmeyi kolaylaştırabilir ma sağlığınızdan taviz vermeden seyahatinizin keyfini çıkarabilirsiniz.

Sual 1: Seyahate çıkarken yanınıza almanız ihtiyaç duyulan paleo dostu yiyecekler nedir?

Yanıt 1: Fakat seyahat amacıyla paketlenecek paleo dostu yemeklerden bazıları şunlardır:

• Sonuç ma sebzeler
• Ten ma Balık
• Fındık ma tohumlar
• Sıhhatli yağlar
• Yulaf
• Kinoa
• Şekerli patatesler
• Öteki anda tahıllar

Sual 2: Yolculuk ederken ma paleo diyetimi sürdürürken yeniden çıkarılmayı iyi mi önleyebilirim?

Yanıt 2: Yolculuk ederken ma paleo rejiminizi sürdürürken günaha girmekten çekimsenmek amacıyla dar delil:

• İleriyi planlayın ma yemeğinizi paketleyin.
• Dışarıda yiyecek yerken sıhhatli seçimler yapın.
• Yemeklerde değişim yahut değişim istemekten korkmayın.
• Tetikleyicilerinizin bilincinde olun ma mümkünse onlardan kaçının.
• Susuz kalmayın ma yeterince uyuduğunuzdan güvenilir olun.

Sual 3: Yolculuk ederken paleo diyetimi kalmak amacıyla iyi mi motive olabilirim?

Yanıt 3: Yolculuk ederken paleo rejiminizi kalmak amacıyla motive olmanızı sağlayacak dar delil:

• Bunu niçin yaptığını hatırla.
• Kendinize realist hedefler belirleyin.
• Başkalarından yardımcı bulun.
• İlerlemeniz amacıyla kendinizi ödüllendirin.
• Ricat!